Blessure Preventie

Blessurepreventie is het gezonde lichaam gezond te houden. Het lichaam (bewegingsapparaat) moet beoordeeld en behandeld worden als het nog gezond is. In het algemeen wordt pas behandeld, als het kwaad al is geschied, er wordt dan behandeld op basis van een blessure. Overbelasting sluipt er vaak langzaam in. Er is nog geen duidelijke blessure, maar de eerste signalen zijn er wel, doch deze worden niet of nauwelijks onderkend. Onderzoek, advies, massage, herstelbevorderende oefenstof en maatregelen zijn hier dan nodig geacht. Het aanpassen van het bewegingsapparaat aan de sportbelasting is een "must" Over het mechanisme van het ontstaan van sportblessures zijn nog een groot aantal vragen onbeantwoord. Mogelijke oorzaken zijn interne, persoonsgebonden (endogene)factoren, zoals hoe bouw ik mijn training verantwoord op, waarom krijg ik last van mijn achillespees bij het hardlopen en externe, omgevingsgebonden (exogene) factoren. Deze laatste hebben meer te maken met de keuze van het materiaal en schoeisel en spelen kleding, bodemgesteldheid en klimaat ook een belangrijke rol.

Blessurepreventie kan onderverdeeld worden in:

Primaire preventie:

Het voorkomen van de primaire oorzaak van het ontstaan van blessures, zonder dat er klachten zijn.

Secundaire preventie:

Het vroegtijdig ingrijpen bij de eerste tekenen van blessurevorming en overbelasting.

Tertiaire preventie:

Het snel nemen van maatregelen bij acute blessures, het geven van een goede behandeling en verzorging in alle stadia van de blessure, ook nadat de blessure genezen is.

Ter voorkoming van blessures en ter bevordering van het herstel na blessures kan de sportmasseur de sporter adviseren over:

• Herstelbevorderende oefeningen.
• Spierversterkende oefeningen.
• Rekoefeningen.
• Mobiliteitsoefeningen.
• Stabiliteitsoefeningen.
• Gebruik van medical tape (kinesiotape.) en sporttape
• Aanpassingen in warming-up en cooling-down.
• Aanpassingen in de trainingsarbeid en -intensiteit.
• Trainings- en wedstrijddeelname.

Sportmassage

Sportmassage zorgt ervoor dat de spieren in het lichaam in conditie blijven en snel herstellen na inspanning. Tevens kan een massage blessures voorkomen. Mensen die regelmatig of intensief sporten kunnen hier veel baat bij hebben. Maar ook mensen die niet sporten kunnen veel voordeel hebben van een (sport)massage.

Niet alleen voor sporters

Sportmassage is niet alleen voor sporters bedoeld. Ook voor niet-sporters kan sportmassage goed zijn. Denk aan rug-, nek- en/of schouderklachten die vaak worden veroorzaakt door een verkeerde werkhouding of intensief computergebruik. Ook stress kan een belangrijke oorzaak zijn van allerlei klachten. Door een verkrampte houding kunnen verhardingen in spieren ontstaan. Een aantal massagebehandelingen kan al verlichting geven of kan de klachten helemaal laten verdwijnen. Het effect van de behandeling is afhankelijk van de aard van de klachten. Voor een optimaal resultaat is het aan te raden om u één keer in de twee weken te laten masseren.

Sportmassage is eigenlijk veel breder dan het in eerste instantie lijkt. Een belangrijk onderdeel is de massage zelf, maar bijvoorbeeld ook:

• Onderzoek naar lichaamshouding, bewegingspatronen en eventuele correctie.
• Begeleidt sporters voor, tijdens en na het sporten.
• Bekijken en beoordelen van blessures.
• Adviseren over omgaan met blessures of andere lichamelijke ongemakken.
• Adviseren over trainingsopbouw, herstel, voeding, kleding enz.
• Functietesten van spieren en gewrichten.
• Opsporen van verhardingen of verkortingen in de spieren.
• Aanleggen van tapes of bandages als ondersteuning voor verzwakte of herstellende gewrichten en spieren.
• Doorverwijzen of overleg met arts of fysiotherapeut.

Medical Taping

Kinesio Taping(Medical Taping) is een techniek waarbij gebruik gemaakt wordt van de natuurlijke herstelprocessen van het lichaam. De speciale tape activeert het zenuwstelsel en algemeen circulatiesysteem, waardoor de betreffende spieren en pezen weer snel herstellen.

Het verschil tussen de gewone sporttape en de Kinesio Tape ligt in het feit dat de Kinesio Tape rekbaar is tot 130-140 % van de oorspronkelijke lengte. Bij gewone tape is de functie gericht op het beperken van de pijnlijke bewegingen, dit leidt tot drukverhoging. De Kinesio Tape is juist gericht op drukvermindering van het aangedane gebied en stimulering van een correcte beweging doordat de Tape de huid een stukje optilt. Dit heeft tot gevolg dat er een betere doorbloeding ontstaat. Afvalstoffen worden beter afgevoerd, bouwstoffen worden beter aangevoerd en er is minder druk op de zenuwen. Door de drukvermindering op de zenuwen ontstaat er pijndemping. Ook leidt dit tot verbetering van de lichaamshouding en een sneller herstel van (sport)blessure's. Men kan 30 tot 70% sneller herstellen dan gebruikelijk.

Functies van Kinesio Tape:

• Pijndemping.
• Geeft steun aan spieren en gewrichten.
• Verwijdert oedeem.
• Corrigeert gewrichten en weefsel.

Voordeel van deze methode is dat de tape kan dagen blijven zitten. Dit heeft als voordeel dat er een 24 uurs herstel plaatsvindt in tegenstelling tot een reguliere behandeling. Vaak wordt er zelfs doorgetraind. Verder heeft de tape ongeveer de dikte en gewicht van de huid, is hypoallergeen, ademend. Vochtbestendig waardoor je ermee kunt douchen en zwemmen.